鍋貼油脂量高不宜多吃

　　身體是自己的，男人的身體健康對(duì)自己的誘惑力非常的大，男人非常的在乎自己的身體健康，關(guān)于健康的保健常識(shí)男人知道很多，我們知道男性飲食中有很多傷身的食物，那么你們知道是什么嗎?

　　傷身的食物——鍋貼。

　　鍋貼經(jīng)過油煎，主要風(fēng)險(xiǎn)是油脂過量。營(yíng)養(yǎng)師說，10個(gè)鍋貼的熱量超過700卡，約等于1碗半米飯加2勺油的熱量。鍋貼的高油脂主要有兩大來源，一是內(nèi)餡，如五花肉等含油量高;二是油煎時(shí)淋上的面粉水非常吸油。生煎包、煎餃等都存在這個(gè)問題。

　　建議：一是每次只吃兩三個(gè)即可;二是選擇素餡鍋貼如圓白菜、西葫蘆餡的，以便少吃油脂;三是和粥搭配著吃，但別配皮蛋瘦肉粥、海鮮粥等，應(yīng)以紫米粥、綠豆粥等雜糧粥為宜，要稀一點(diǎn)。

　　傷身的食物——油條。

　　油條一般是在發(fā)面中添加明礬和泡打粉后，經(jīng)油炸而成。營(yíng)養(yǎng)師說，油條是高油脂食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，鋁和明礬容易超標(biāo)，有增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。此外，炸油條的油若反復(fù)用來煎炸，會(huì)產(chǎn)生致癌物。油條中的添加劑還會(huì)刺激消化道，引起消化不良。油餅、炸糕等對(duì)人體都有類似風(fēng)險(xiǎn)。

　　建議：吃油條一個(gè)月別超過兩次。一定要觀察炸油條的油是否清亮，如果很渾濁建議別買。最好購(gòu)買小根油條，這樣一次吃的油脂量相對(duì)較少。馬力平建議，大家也要警惕連鎖飯店或大酒店的油條，賣相雖好，卻可能含有更多化學(xué)物質(zhì)。

　　生活中傷身的食物有很多，以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，味道是很多男人非常的喜愛的，所以男人一定要為了自己的身體健康遠(yuǎn)離以上的傷身的食物，男人一定要為了健康在飲食上慎重

　　推薦閱讀：螺旋藻能保護(hù)肌膚健康提高免疫力