春季能夠提高男人抵抗力八種食物

　　春季天氣依然是寒冷的，但是由于細(xì)菌的大量的滋生，人們還是容易生病。那么應(yīng)該如何提高我們的抵抗力呢?下面就介紹春季提高抵抗力的食物。

春季能夠提高抵抗力的八種食物

　　1、柑橘

　　柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。

　　2、蒜瓣

　　含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

　　3、優(yōu)酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。

　　4、杏仁果

　　含有鋅，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。

　　5、全谷類

　　種_子與谷子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

　　6、魚油

　　魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進(jìn)吞噬細(xì)胞以及白血球的活動力，吃掉細(xì)菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1～3匙魚油就夠了。

　　7、綠色花椰菜

　　這是絕佳的增強(qiáng)免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。

　　8、胡蘿卜

　　類胡蘿卜素可增加天然殺手細(xì)胞，可以刺激巨噬細(xì)胞(一種免疫的細(xì)胞)產(chǎn)生。

　　以上就是春季提高抵抗力的食物。春季天氣濕潤，很多的細(xì)菌會滋生，人們?nèi)菀椎母忻暗燃膊　Ｒ虼硕喑陨厦娴倪@些食物能夠提高自身的免疫力，同時增強(qiáng)身體抵抗力，保證身體健康。

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