春季伸懶腰也能夠很好的養生

　　伸懶腰對身體健康有很大的好處。在春季再是一年的開始，人們可以進行一定的養生保健工作。通過伸懶腰也能夠養生。下面就介紹伸懶腰養生的方法。

春季伸懶腰也能夠很好的養生

　　在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

　　伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

　　這里介紹一種起床后的伸懶腰運動：躺在床上，面向天花板，輕輕地伸懶腰伸展全身，雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指盡量伸展。然后集中精神進行腹式呼吸，吸氣、吐氣15秒，進行2次。

　　以上就是伸懶腰養生的方法。伸懶腰能夠緩解人們長時間工作等造成的疲勞，同時能夠起到放松身體、促進血液循環的目的。因此建議人們多伸懶腰。

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