秋季人們吃四種水果身體好

　　秋季是水果最多的季節。那么在秋季吃什么水鬼最營養呢?每種水果都有不同的功效，人們在秋季應該吃哪些水果呢?下面我們就介紹秋季吃什么水果好?

秋季人們吃四種水果身體好

　　柚子

　　糖尿病和肥胖患者宜食用。每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。

　　選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的;二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。

　　鮮棗

　　鮮棗能軟化血管 抗癌降壓，有健潤脾胃、養血、補氣的功效，相比較其他秋季水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，并有助于阻斷致癌物質的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人，經期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

　　石榴

　　石榴可以防便秘 治腹瀉。石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。

　　紅石榴能夠減少氧化損傷，有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。

　　板栗

　　吃板栗能夠補腎強骨但不宜多吃。因為板栗是補腎強骨之果，它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等，其中鉀元素的含量很“突出”。

　　板栗很適合高血壓患者食用，它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。

　　但食用時需要注意，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10個就夠了。

　　秋季吃什么水果好。以上的四種水果能夠在秋季為男性健康發揮巨大的作用。常吃這些水果，預防和治療很多的疾病，同時能夠起到養生保健的作用。

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