十一種能夠改善睡眠質(zhì)量的食物

　　想要保證足夠的睡眠質(zhì)量，最好的辦法就是通過日常生活習慣的改善，同時搭配上正確的飲食，就能夠改善睡眠質(zhì)量。下面我們就介紹能夠改善睡眠質(zhì)量的食物。

十一種能夠改善睡眠質(zhì)量的食物

　　糖水

　　內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　面包

　　晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。