通過運(yùn)動補(bǔ)腎壯陽的方法

　　男人補(bǔ)腎壯陽的方法非常的多，想要補(bǔ)腎壯陽可以通過藥物、飲食、運(yùn)動等方法。下面我們就介紹通過運(yùn)動補(bǔ)腎壯陽的方法。

通過運(yùn)動補(bǔ)腎壯陽的方法

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　以上就是運(yùn)動補(bǔ)腎壯陽的方法。運(yùn)動不僅可以鍛煉男性的身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時還有補(bǔ)腎壯陽的效果。因此男性朋友在日常生活中要多運(yùn)動、多鍛煉，才能夠有好的身體。

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