男人晚睡危害大容易造成大腦老化

　　現(xiàn)在社會(huì)發(fā)張很快，很多現(xiàn)代人的生活方式都改變了，夜生活漸漸成為了人們的主流，但是他們不知道，睡得越晚，危害越大!尤其是一些男性朋友，忙于工作應(yīng)酬的情況下，身體已經(jīng)很疲倦了，長(zhǎng)時(shí)間的夜生活給他們的身體帶來的巨大的危害。你知道晚睡的危害有哪些嗎?下面我們就來了解一下晚睡危害的保健常識(shí)吧。

　　晚睡VS眼睛老化

　　晚睡要擔(dān)心的眼睛老化問題：容易引發(fā)視力下降、視力模煳、干眼癥、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。

　　不得不晚睡時(shí)，降低眼睛受傷的小秘方：用眼1小時(shí)后，闔上雙眼休息10~15分鐘，或輕輕按摩眼部四周。適量補(bǔ)維生素A的食物，可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。富含維生素A的食物：綠色蔬菜、黃色蔬菜、胡蘿干、肝臟、鰻魚等。適量補(bǔ)維生素B的食物或維他命，對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。富含維生素B的食物：瘦肉、動(dòng)物肝臟、全谷類、豆類等。適量補(bǔ)充葉黃素食物，可以延緩視力衰煺。富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜，例如菠菜、綠花椰菜及橙黃色蔬果，例如南瓜、柳橙等。