堅持每天吃15克黃豆可以有效抗癌

　　每個人都非常的在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識男人知道很多，但是生活中影響健康的疾病有很多，癌癥就是其中損害健康的疾病，所以抗癌非常的重要，那么你們知道能讓男人抗癌的食物有什么呢?

　　抗癌的食物——黃豆

　　伙伴食物：各種黃豆制品，如豆腐、豆漿、味噌。

　　建議：每天至少15克黃豆蛋白，把一日的份量分為兩餐或零食來吃。

　　黃豆富含維生素E、礦物質和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂肪酸，最重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素，如植物性雌激素。

　　許多研究發現，黃豆在預防心血管疾病、癌癥和骨質疏松癥方面，具有正面的效果，也有助于紓解更年期和經期的癥狀。黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似，可以預防與荷爾蒙有關的癌癥，例如乳癌和攝護腺癌。

　　黃豆的營養價值被廣為宣傳后，異黃酮素的補充品立刻上了健康食品店的貨架，宣稱可減輕婦女的更年期癥狀。但異黃酮素補充品能否發揮和天然黃豆一樣的效果，還是未知數，因此攝取天然黃豆食品應是較安全的。

　　生活中的食物有很多，黃豆經常的出現在男性飲食中，可以給男人帶來很多的營養，也是能讓男人抗癌的食物，以上就是抗癌的食物和建議的飲食量，男人一定要珍惜以上的保健常識

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