對(duì)男人重要的幾種營(yíng)養(yǎng)

 　　男人與女人性別不同，身體構(gòu)造也存在一定的差異，從而對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求也是有所差別的。對(duì)男人而言，每天需要的食物更多，需要更多的營(yíng)養(yǎng)才能夠保證身體健康。那么，男人需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢?小編就為大家介紹一下男人所需要的營(yíng)養(yǎng)的保健常識(shí)。

　　維生素A

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對(duì)保護(hù)視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚(yú)、西紅柿、杏和甜瓜。專(zhuān)家們不主張額外補(bǔ)充維生素A。

　　維生素B6

　　這種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對(duì)失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚(yú)、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專(zhuān)家們主張每日攝入量不超過(guò)50毫克。

　　維生素C

　　維生素C增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對(duì)治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老�；ㄒ�菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來(lái)源。維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶(hù)曉。

　　維生素E

　　研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，最好服用維生素E藥片比較安全。

　　男人需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢?一般來(lái)說(shuō)，女人要比男人更加注重保健，但其實(shí)男人也應(yīng)該要像女人一樣關(guān)注保健，了解了這方面的保健常識(shí)，更需要多吃一些對(duì)自己身體健康有益的食物，保證能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)!

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