初春如何調(diào)腸健胃

 　　春季養(yǎng)生從立春開始就行動起來了，想要一個(gè)健康的身體，要隨時(shí)做好養(yǎng)生保健工作，春季養(yǎng)生，調(diào)理腸胃是很關(guān)鍵的，那么，初春如何養(yǎng)生?想要了解更多春季養(yǎng)生的保健常識，就跟著男性頻道小編來學(xué)習(xí)吧。

　　調(diào)節(jié)飲食。專家表示，人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

　　每天早晨起床之后，喝一杯淡蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分又滋潤腸胃，預(yù)防便秘。然后再喝杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。每天至少要喝8至10杯綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)飲杯白開水。

　　注意早晨定時(shí)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

　　注意堅(jiān)持適度運(yùn)動，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動，利于升清降濁。

　　專家指出，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

　　每日早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺，這有助于更加徹底排除體內(nèi)糟粕。

　　以上介紹的內(nèi)容就是初春如何養(yǎng)生，相信大家都已經(jīng)有所了解了，春季養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，這里介紹的只是一部分，如果想了解更多內(nèi)容，可以閱讀網(wǎng)站其他文章。

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