抽煙的人多吃維生素可以維護(hù)健康

　　每年的10月28日為男性健康日，這也說(shuō)明,男性對(duì)自己的健康是越來(lái)越重視了.生活中,確實(shí)是有不少男性比女性還注意保養(yǎng).不過(guò)對(duì)于保健常識(shí)的訣竅或許還比較懵懂,下面就給大家介紹一下健康的常識(shí)吧.

　　健康的常識(shí)-----健康男性必不可缺的水。

　　尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn)，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水。

　　健康的常識(shí)------微量金屬元素是男性健康必不可少的。

　　每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素，它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。

　　健康的常識(shí)-----抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。

　　一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素; 維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　健康的常識(shí)-----日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成.

　　加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。

　　了解到了以上關(guān)于健康的常識(shí),相信男性朋友們一定知道如何對(duì)自己的生活進(jìn)行調(diào)整了吧.做為新時(shí)代的男性,愛美不再是女人的天性.男人的美叫做---健康.

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