備孕知識：男人備孕前也是需要補充葉酸的

　　我們都知道葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，因為它有利于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但其實，想要孩子，男人也要補充葉酸。并不是指讓女人補充男人也要適當?shù)难a充下，一切都是為了下一代做準備。

　　我們知道天然葉酸含量高的食物有很多，包括動物肝臟、豆類、深綠葉蔬菜(比如西蘭花、菠菜、蘆筍等)、堅果、葵花籽、花生和花生醬、柑橘類水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了葉酸，這些健康食品中也包含其他營養(yǎng)元素，所以及時的補充葉酸應該成為你均衡飲食中的一部分。

　　由于過度加熱容易破壞食物中的葉酸，因此，你在烹調(diào)時，要注意時間不能過長。如果是煮的話，只要在鍋里加最少量的開水就可以了。和許多維生素一樣，食物中的天然葉酸也容易在烹飪時被破壞。盡量用蒸、微波、旺火炒的方式來烹制葉酸含量高的蔬菜。

　　我們的身體能夠吸收補充劑中的所有葉酸，但對于食物中包含的天然葉酸則只能吸收一部分。另外，天然葉酸在儲存和烹飪過程中也會受到損失，所以，你更需要服用葉酸補充劑。對于想做父母的夫婦來說有必要知道一些保健常識，來充實一下自己，要知道補充葉酸是夫妻兩個人的事。而補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五谷雜糧中葉酸含量是很高的。

　　因此男人在補充葉酸這件事情上，這些葉酸含量高的食物不能代替葉酸補充劑，而只能作為補充葉酸的輔助措施，說一千道一萬都是為了說我們男人也要進補葉酸，講了這么多關(guān)于葉酸的問題，相信值得男人思考了。

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