春季體虛進補的幾種健康方法

　　每個人都有自己的追求目標(biāo)，健康是我們共同的追求目標(biāo)，每個男人都非常的在乎自己的身體健康，關(guān)于健康的保健常識男人知道很多，男人總是習(xí)慣在夏天大吃大喝,到秋天又沒有進行有效的滋補調(diào)養(yǎng).以至于入冬后便會感覺到肝虛腎虛.那么,體虛如何進補呢?

　　體虛如何進補:補肝

　　(1)肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、嘔吐等癥狀。對于這類男性，冬季進補時應(yīng)當(dāng)以高熱量、高蛋白食物為主。如魚類、蝦類、雞肉、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，較易被人體吸收利用。紅小豆、大棗有利尿的作用，也很適合該類男性食用。

　　進補方案：飲食主要為高熱量、高蛋白(每日高于正常60g)，適量補充維生素。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。晚餐時小米粥、菜花燉肉、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇。

　　(2)喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　體虛如何進補:補腎虛

　　根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，女性滋補主要在于滋陰補血，男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

　　進補方案：對于這類男性，冬季進補時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

　　很多人對于體虛如何進補有著很大的疑問. 男性由于整個季度消耗的體力較多,冬季進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主.女性則食用一些偏于溫?zé)嵝阅軌驕匮a腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富.

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