五個預(yù)防頸椎病的好方法

　　頸椎病現(xiàn)在是很多年輕人會得的疾病。這種疾病會導(dǎo)致人們頸部疼痛，引起的原因主要是長期的不運動鍛煉，工作或者休息的姿勢不對等。那么人們應(yīng)該如何保護(hù)頸部健康，預(yù)防頸椎病呢?下面我們就介紹預(yù)防頸椎病的方法。

五個預(yù)防頸椎病的好方法

　　糾正不良的坐姿

　　錯誤的坐姿會影響人們的頸部健康，甚至引起頸椎病。因為人們長時間的坐著工作或者看書、看手機(jī)，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭

　　糾正不良的睡姿

　　錯誤的睡覺方法會引起頸椎病。人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。

　　加強(qiáng)頸部的鍛煉

　　加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動

　　注意保暖

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

　　保持樂觀情緒

　　有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

　　以上就是預(yù)防頸椎病的方法。頸椎病現(xiàn)在成了非常流行的疾病，尤其是在年輕人當(dāng)中，如果長時間的工作，生活中不多進(jìn)行鍛煉，就容易出現(xiàn)頸椎病。

　　推薦閱讀：男人多運動可以趕走頸椎病