讓男人輕松減肥的幾種生活方式

　　肥胖癥使再美麗的女人都性感不起來(lái)，男人亦是，別人見你胖可能會(huì)脫口而出說(shuō)你可愛，其實(shí)內(nèi)心不定在怎么笑話你呢，男人你連自己的體重都控制不了，還有什么局面是你能掌握的呢?保健常識(shí)教你減肥方法，讓你從此遠(yuǎn)離胖嘟嘟的外號(hào).

　　減肥方法-三餐飲食攝取量

　　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個(gè)拳頭大小的蔬菜，與1個(gè)橘子大小的水果，食物營(yíng)養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。

　　更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。

　　減肥方法-改變工作習(xí)性

　　既然無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運(yùn)動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。

　　身體保持活動(dòng)，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時(shí)走路去坐公車，或上下班時(shí)，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

　　減肥方法-生活作息正常

　　不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對(duì)要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

　　減肥方法-養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運(yùn)動(dòng)。

　　小孩子胖胖的才是真正的可愛，可是長(zhǎng)大后再繼續(xù)這樣的肥胖，男人你在社會(huì)上肯定要遇到重重困難，無(wú)論是工作還是婚姻上，肯定比不上身段好的男人，減肥方法你就利用起來(lái)，誰(shuí)不想擁有完美身材呢?

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