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    讓男人輕松減肥的幾種生活方式

    • 來源:互聯網
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    • 2014-11-30
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      肥胖癥使再美麗的女人都性感不起來,男人亦是,別人見你胖可能會脫口而出說你可愛,其實內心不定在怎么笑話你呢,男人你連自己的體重都控制不了,還有什么局面是你能掌握的呢?保健常識教你減肥方法,讓你從此遠離胖嘟嘟的外號.

      減肥方法-三餐飲食攝取量

      以每餐8分飽最理想,而且要吃足蔬菜與水果,標準吃法是,1餐吃1個拳頭大小的蔬菜,與1個橘子大小的水果,食物營養配置則是60%吃淀粉,糖類,吃脂肪25%,15%吃蛋白質。

      更重要是少吃高熱量食物,即使應酬聚餐也要多吃蔬菜,秘訣是先吃蔬菜,大約3分飽后,再吃其他食物,以確保蔬菜攝取量充足。

      減肥方法-改變工作習性

      既然無法按時運動,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空檔,例如電腦在跑檔案,起身動一動,走路去倒杯水,送公文,也算運動,盡量每工作30分鐘,活動5分鐘。

      身體保持活動,就能消耗熱量,建議男生不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地,都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多余脂肪。

      減肥方法-生活作息正常

      不要熬夜是重點,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作絕對要克制食量,不要一時心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常因此增加。

      減肥方法-養成運動習慣

      工作至上的男生,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結婚的男人,經常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閑運動。

      小孩子胖胖的才是真正的可愛,可是長大后再繼續這樣的肥胖,男人你在社會上肯定要遇到重重困難,無論是工作還是婚姻上,肯定比不上身段好的男人,減肥方法你就利用起來,誰不想擁有完美身材呢?

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