六個保護胃部健康的方法

　　我們的腸胃能夠消化非常多的東西，但是很多的食物對腸胃的傷害非常大。很多人出現胃病都是因為長時間的工作沒有好好的吃東西。下面我們就介紹人們保護胃部健康的方法。

六個保護胃部健康的方法

　　1.養成良好的飲食習慣

　　飲食習慣對胃部的健康影響很大。生活中要注意自己的飲食習慣。食物以清、軟、松為主;進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，就要吃飯。

　　2.溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.細嚼慢咽

　　吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　4.飲水擇時

　　最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

　　5.飯后莫運動

　　俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

　　6.注意飲食衛生

　　生吃瓜果要洗凈，不要吃變質食品，因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。

　　以上就是人們保護胃部健康的方法。我們的胃部健康會影響到人們的工作和生活，平時多注意自己的飲食習慣，保護自己的腸胃健康很重要。

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