男人健康必備的營養元素

　　男人總是會比女人強壯,這不僅僅是因為生理生成.男性也越來越重視保健常識,所以日常生活中開始吃含有各種元素的營養食物,可是你知道男人體內需要補充什么樣的營養元素才能夠提供身體的需要嗎?這當然不然胡亂飲食.

　　營養元素:鉻

　　有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻，建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質，或適量飲用啤酒。

　　營養元素:植物纖維素

　　能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和酯酸，有降壓的作用。另外，還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。富有植物纖維素的食物會有飽腹感，從而起到減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　營養元素:鎂

　　鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。

　　以上這些營養元素相信對不少男性朋友來說還是比較陌生的,其實把這種專業名詞放到食物上就簡易多了.而含有這些營養元素的食物正是男性朋友們應該多吃的.不少偏食的男性應該為了自身的身體健康,適當補充這些元素.讓身體更健康.

　　推薦閱讀：揭開男性性冷淡的因素