男性秋季應該多吃養生的食物

　　喜肉的男性都知道，在秋季吃一些牛肉，羊肉是很滋補的。不過身體體質比較差的男性也要注意，不可過多食物這類滋補肉類，以免太補而導致流鼻血。相信了解保健常識的人都知道，養生也是要根據個人的體質適合進行滋補，不可亂補。今天就給大家介紹一些養生食物。

　　養生食物：適量食用瘦肉

　　鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

　　養生食物：多吃蘋果

　　植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　養生食物：適量飲水

　　人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

　　水是養生食物，相信不少男性都覺得不可思議吧。其實水是男性身體最需要的食物，注意養生造成不要忽略了水。都說女人是水做的，所以女性也要多喝一些水，能夠起到美容的效果。男性養生應該別只局限于幾種食物，飲食應該搭配好，才能夠真正起到養生的效果。

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