男性白領應正確保護眼睛

　　不少從事IT行業的男性都要長期面對電腦，而一些宅男甚至要一坐數個小時堅持不動地打游戲。對于這類的男性來說，一定要增強保健常識。長期看著電腦會導致眼睛近視，而且容易流眼淚，疲憊等癥狀。今天來教教大家保護眼睛的方法。

　　保護眼睛的方法：勞逸結合

　　平常應該注視電腦3小時左右就轉移下視線，多看看遠處風景，這樣能使眼球得到良好的放松。在注視電腦時，也可多眨眼睛。

　　保護眼睛的方法：注意營養均衡

　　要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

　　保護眼睛的方法：閉目放松

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。

　　對于不少退休的老年人來說，戴著眼鏡看報紙或寫寫畫畫是一件悠閑又舒適的事情。不過，老年人的眼睛本身就視力下降，所以一定要注意勞逸結合。造成不可用眼過度，參照以上保護眼睛的方法，愛護眼睛。

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