哪些是男性需要的營養素

　　社會壓力和生活壓力的增加，使男人們身體的營養素不平衡，這些營養素對男性保健來說很重要，營養素是人身體不可或缺的一部分。我們為廣大男性朋友們，解釋一下哪些是男性需要的營養素。這樣的保健常識我們一定要知道

　　男性需要的營養素有很多，今天小編告訴你

       鉻：力量源泉。王興國表示，鉻是人體必需的微量元素，能促使葡萄糖轉化為脂肪。缺乏鉻，男性的肌肉會變得無力。人體每天對鉻的需求量為50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、面粉、雞以及土豆等食物是主要來源。

　　花生鎂：心臟守護神。在芬蘭東北部的一個省，男性心臟病死亡率居世界首位。研究表明，這與他們飲用水和食物中的鎂含量相對不足有關，而鎂是一種能防止心血管病變的重要元素。中國營養學會推薦18歲以上成人每天適宜攝入的鎂為350毫克。要想補鎂，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、、蕎麥、豆類和莧菜、菠菜等綠葉蔬菜。維生素B1：補充體力。“男性對維生素B1的需要量，也大于女性。”王興國告訴記者，這是因為，維生素B1在體內參與能量代謝，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽煙、喝酒、吃糖多、常處于緊張狀態的人，都需要更多的維生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、牛奶和大多數的蔬菜中，在粗糧中的含量比細糧中多得多。

　　這些營養素對男性保健起了決定性的作用。在男性身體里，男性需要的營養素如果減少，就像花兒沒了水分，缺少了陽光一樣重要。男性們要在食物中及時的補給自己的身體，這樣才對保健有更好的作用。

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