男人應該如何消除大肚腩

　　在生活中，經常看到一些男性夾著公文包，挺著大肚腩去應酬的場面。而這類男性基本上屬于走半步路都會氣踹噓噓的類型。所以，稍有保健常識的人都知道，這么不和諧的肚子應該盡量消除。可是有的人做了大量運動，不該瘦的地方瘦了，大肚腩卻一點都沒減。今天教大家一些消除大肚腩的方式。

　　消除大肚腩的方式：空中登車

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。咱氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘，然后學原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復。

　　消除大肚腩的方式：健身球卷腹

　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

　　消除大肚腩的方式：舉腿卷腹

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。

　　其實消除大肚腩的方式也很簡單，平常多做一些腹部用力的運動就能夠很快見到效果。不過，飲食上也需要互相調節。很多男性一邊運動一邊大吃大喝，這些是看不到效果的。改變一些生活方式，增加一些運動，很快就能恢復健康身材

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