養(yǎng)生誤區(qū)：老人孩子是不適合吃粗糧的

　　對于習慣大魚大肉的男性來說，吃粗糧是一種非常健康的飲食食補.所以，一些稍有保健常識的男性都會適當地調節(jié)自己地飲食，添加一些粗糧作為主食.可是粗糧雖好，也是有一部分不適合吃粗糧的人，那么一起看看你是否屬于這類人群吧。

　　不適合吃粗糧的人：生長發(fā)育期青少年

　　由于生長發(fā)育對營養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

　　不適合吃粗糧的人：老年人和小孩

　　因為老年人的消化功能減退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負擔。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長發(fā)育。

　　不適合吃粗糧的人：胃腸功能差的人群

　　胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。

　　一些學期飲酒的男性一般來說腸胃都會比較差，像這類人群就屬于 不適合吃粗糧的人.所以，吃粗糧也不應該在喝酒之后，喝酒之后宜吃一些比較清淡的飲食，也可以適當添加一些小麥和大米一起煮爛也是能夠達到調理腸胃的效果的.

　　吃粗糧養(yǎng)生的方法：不可不分人群、體質吃

　　老人和兒童的胃腸功能較弱，不要一次吃太多粗糧，最好粗糧“細做”。熬粥是最方便的形式，可將小米和大米一起煮成粥;小米面煎餅、小米面饅頭也是不錯的選擇。

　　其實粗糧雖然能夠調理腸胃，可是也是有很多禁忌的.很多人以為吃粗糧很多，覺得頓頓吃粗糧對身體更好，其實這是錯誤的.職業(yè)男性應該根據自身的情況選擇是否吃粗糧，有時也要搭配大米進行食補，結合以上吃粗糧養(yǎng)生的方法，才能夠得到最好的效果.

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