人們在睡覺之前不能喝的飲料

　　想要好的精神，保證充足和高質量的睡眠非常重要。但是很多人都習慣在睡覺之前喝上一些飲料，其實看這樣對身體健康是不利的。因此人們在睡覺之前不能喝的飲料。

人們在睡覺之前不能喝的飲料

　　1、含酒精的飲料

　　少量的酒精可以促進血液循環，使人放松，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

　　2、具有利尿效果的花草茶

　　蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

　　3、碳酸飲料

　　碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

　　4、保健飲品

　　不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態，再大的功效也是白費力氣。

　　以上就是睡覺之前不能喝的飲料。人們經常喝飲料會傷害到睡眠的質量，如果睡眠質量很差，那么就會傷害到自己的工作、生活等。尤其是對自己的身體健康影響最大。

　　推薦閱讀：男人運動后不能喝碳酸的飲料