能夠讓你輕松減肥的食物

　　節食減肥?太過痛苦;運動減肥?堅持不了;吃減肥藥?拉肚子…這個眾多肥胖者的困擾。確實，在不了解保健常識的前提下只能夠針對以上幾種方法進行減肥，辛苦不說，還難看到效果。今天小編給大家分享幾款減肥的食物，輕輕松松讓肥胖男性減肥成功。

　　減肥的食物：野生三文魚

　　魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道并不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

　　減肥的食物：蘋果

　　研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助于預防代謝綜合癥。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

　　減肥的食物：蕎麥面條

　　蕎麥中纖維含量很高，而且跟大多數碳水化合物不一樣，它含有蛋白質，這兩種營養讓蕎麥面有充分的飽腹感，所以吃蕎麥面條比普通面條更容易控制量。用煮米飯的做法做蕎麥面：蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話，加入西蘭花、胡蘿卜、蘑菇和洋蔥拌著吃就可以了。

　　飲食也能夠減肥?是的，你沒聽錯，只要吃對了減肥的食物確實是能夠做到輕松減肥。所以，對于那些長期應酬，久坐不坐而導致肥胖的男性來說有福了。只要結合能夠減肥的食物，便能夠和你臃腫的身材說聲：“拜拜…”。

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