讓職業(yè)男性告別肥胖的食物

　　肥胖不僅影響個人形象，更有許多疾病會纏身。一些高血壓等疾病基本上都是由于肥胖引起的。所以，職業(yè)男性在身體發(fā)出信號時，一定要注重保健常識，不可一味貪酒貪睡。今天給大家介紹幾款能夠減肥的食物，希望能夠帶給肥胖者一些幫助。

　　減肥的食物：麥片

　　麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過最推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

　　減肥的食物：牛排

　　牛肉有“節(jié)食破壞者”之稱，但事實上，吃牛肉是有助于減重的。研究證明：女性節(jié)食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類(指牛羊肉等)比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質有助于在節(jié)食過程中保持肌肉質量。給大家一個建議：盡量吃本地有機牛肉，更健康，也更環(huán)保。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合著吃，味道也很不錯。

　　減肥的食物：枸杞

　　枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚嘆的蛋白質提供源。而且富含β-胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有35卡而已。將1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干，然后舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點食用。

　　或許不少人認為既然肥胖了就不能吃一些高熱量的食物，平常只能吃一些蔬菜水果之類的才能夠達到減肥的目的。其實不然，像牛肉這些也屬于高熱量的食物，如果搭配得好，反正是減肥的好助理。所以，男性朋友要充分了解減肥的食物，不要一味盲然節(jié)食減肥，反之效果會更不好。

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