日常保養中男人應該做點哪些關鍵步驟

　　對男人而言,大部份的男人還不能做到像女人一樣進出SPA館自如,畢竟你做太多娘們該做的事,傳統的中國人還是不能理解,所以說男人的日常保養就相對來說比較嚴格一些,那么保健常識就告訴男人水就能成為男人的日常保養必需品.

　　日常保養-多喝水

　　水是人體重要的組成成分，約占一個健康成年人體重的60%-70%。一般來說，健康成人每天約需要2500毫升水。這些水有三個來源：直接飲水約占50%;食物中含的水為40%左右;體內代謝產生的水占10%。

　　具體來說，一個人每天平均從食物中可獲得1000毫升的水。蛋白質、糖類和脂肪代謝可供給300毫升的水。其余的水(約1200毫升)必須以白開水、飲料來補充，才能保證體內水的平衡。

　　日常保養-多吃利水食物

　　不要以為多吃利水食物會加快水分流失，其實，補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段，可以加強皮膚新陳代謝，增強保濕能力。

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量。

　　日常保養-少吃高鹽辛辣食物

　　辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

　　同樣，如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，血液的粘稠度變高，使身體處于缺水狀態。

　　小編以為人一天總是不能缺少水的,像那些干旱地區,人們因為長期缺少其壽命也要比水資源豐富的人要少許多,男人如果你在日常保養中沒辦法做到什么都能嘗試一下,還不如就讓水來做你的保養必備品,健康營養還實惠,節省多少護膚品的開銷啊.

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