五大常見食物的營養與功效

　　人們保健,無在乎運動保健，飲食保健，生活中很多食物都具有保健作用，不同的食物所具有的營養價值與功效也不盡相同，我們只知道多吃綠色食物好，卻并不知道哪些食物的養生功效好，又的食物，比如，人身，雪蓮，燕窩，保健作用肥腸強，但這些都是不常見的，而且一下子吃太多不容易被吸收，其實，我們如果了解了更多的保健常識,就會發現生活中也有很多有助于養生的食物，我們這就來說一些常見食物的營養功效 ：

　　常見食物的營養功效 1、魚治療哮喘最新的研究發現：多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人.

　　常見食物的營養功效 2、蔬菜和關節炎希臘的科學家最近做的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。

　　常見食物的營養功效 3、果仁巧克力豆有益大腦吃果仁巧克力有利于大腦健康?沒錯!但這可不是巧克力的功勞，而是裹在巧克力里面的杏仁。杏仁中含有的維生素E，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一般每天攝取兩盎司就夠了�？茖W家還認為，杏仁巧克力之所以對大腦有益，心理原因也不能忽視。

　　常見食物的營養功效 4、視線模糊和綠色蔬菜眼睛只要睜著，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

　　常見食物的營養功效 5、牙出血和葡萄柚牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發現的求救信號，提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。

　　以上就是一些常見食物的營養功效 ,這些食物我們在生活中經常會看到，而且價格也不算高，我們就可以買來進行身體保健，合理的飲食是保健的基本，在飲食過程中，盡量多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，太過于油膩的東西，吃了會讓人體感覺不適，此外，也有很多干果之類的，對保健也具有很大的作用。

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