跑步需要注意的問題有哪些

　　在各種運動當中，跑步是尤其受男人歡迎的.而跑步又分為”快跑，慢跑”兩種，兩種跑步都能夠讓人體達到不同的效果.小編也經常在街上，公園等地方看到不少了解保健常識的夫妻在進行慢跑溝通.可是，跑步雖然很好，可是跑步的注意事項你知道嗎?

　　跑步的注意事項： 跑步姿勢要合理。

　　上身應挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前后擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

　　跑步的注意事項： 跑步中的呼吸問題很重要。

　　呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

　　跑步的注意事項：運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒(光腳沙灘跑步除外)。

　　運動服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。

　　經�？吹讲簧倌行栽谂懿降臅r候因為太過累會張著嘴巴，邊跑邊喘氣.其實這樣是不對的，這樣會越跑越累，越跑越艱難.實在太累的話，可以放慢步子，有節奏地進行呼吸，才會調整過來.多了解一些跑步的注意事項，讓你越來越矯健。

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