男性跑步時應該注意的事項

　　對于不少男性來說，鍛煉能夠達到很多的效果.而在許多的運動項目當中，跑步也是尤其受人喜歡并且很多人參加的.這種運動沒有限制要多少人數才能夠進行，可以夫妻一起慢跑，在運動中交流感情;可以一個人跑，達到運動的效果;也可以一群人一起跑，在比賽中得到快樂.可是對于注重保健常識的人們來說，跑步的注意事項也是有不少的.

　　· 跑步的注意事項：嚴重肥胖者不宜跑步減肥

　　由于肥胖者的身體笨重，在跑的過程中膝關節和踝關節將承受較大的沖擊力，容易導致不可逆轉的運動損傷，建議改用游泳、騎自行車及長距離散步來減肥，等體重得到控制后，再開始跑步并逐步增加跑步頻率和持續時間。

　　· 跑步的注意事項：跑步前應做準備活動

　　人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到緊張活動需要有一個適應過程，因此，人在跑步前同樣要做適當的準備活動，使身體生理機能在運動的情況下能夠協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷，尤其是一起床就進行緊張的跑步，更易發生傷害。

　　· 跑步的注意事項：空腹不宜跑步

　　不少人習慣早上起床去跑步鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不好，很容易發生低血糖。早晨跑步前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊墊底”，使身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。跑步結束后，可以休息20~30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然后開始吃早飯。

　　對于身材太過肥胖想減肥的人來說，跑步并不是最適合的減肥運動.而每天適當散步倒是可以有效地消除身材里的脂肪.而最常見的跑步的注意事項是，飯后不能跑步.這樣會傷及腸胃.吃完飯后也可以進行適當地散步，也能夠有效預防身體肥胖和食物消化.

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