哪些食物被你誤認為減肥食物

　　對于很多在進行飲食減肥的人來說，如何挑選減肥的食物是當義之急。當然，減肥的食物并不是每一種食物都適合的，如果亂吃的話，有可能會導致原本就肥胖的身體越來越臃腫。所以，想通過飲食達到減肥的目的，男性朋友要先了解一些基礎的保健常識，以免進入挑選減肥食物的誤區。

　　減肥食物的誤區：水果

　　很多人都知道「蔬果」要多吃，但就營養的角度來說，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無限量的多吃。有些水果熱量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一個80大卡;香瓜一個有95大卡;大的芒果一顆約200-240大卡;鳳梨一個也有600大卡……

　　專家表示，「不能無限量、毫無選擇的吃」，像是蘋果，1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感。而這樣的飽足感，可能要吃2個香蕉才能達到，所以在吃之前，不妨先計算熱量，才不會影響體重控制。

　　減肥食物的誤區：果汁

　　果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。

　　以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒什么飽足感，卻相對攝取了更多的熱量(500c.c，柳橙汁約有250大卡)，所以在選擇上，水果要比果汁來得好。

　　減肥食物的誤區：低GI的食物

　　專家解釋，GI就是「升糖指數」，即食物在體內轉換成「糖」的能力，而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那么快的食物，它并不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值(比方相較于米飯或面包)，但熱量一定低嗎?那可不一定。

　　一般GI值小于60的食物，我們稱做「低GI食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但這些食物熱量都不低，如果無限量多吃，肥肉還是會長到身上。

　　其實，不管是任何食物，就算是具有減肥的效果，也不能沒有限制，沒有節制地進行食用。單一地吃一款食物會導致身體無法攝入其它營養，就算真的減肥，也是很容易反彈的。所以，在減肥時一定要了解這些知識，以免誤入減肥食物的誤區。不少男性由于職業原因總是會單一食用幾款食物來進行減肥，這種方法是非常不可取的。

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