能傷害男人健康的壞習慣

　　男人們經常在加班后的第二天早晨只顧睡覺而不愿意起床吃點東西,你睡是睡飽了,但是身體里沒有食物供給能量了,你只會覺得更累更沒精神,而且在無任何食物進入胃里的早餐過后,往往在中餐和晚餐時就容易暴飲暴食,保健常識實在看不下去男人這樣不愛惜自己,把不良習慣當然了正確的生活習慣.

　　不良習慣-不吃早餐

　　指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。

　　不良習慣-晚餐太豐盛

　　指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　處罰決定：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　愛你不是兩三天,每天都想你多一點.男人要是愛惜自己的身體能像這句歌詞里唱的那樣,每天都愛惜自己的身體多一點,為了愛自己的身體而改掉以上的不良習慣,那么你才是世界上最富有愛的男人,因為你擁有健康的身體,能陪你愛的人地久天長,天茺地老.

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