教男性朋友幾款運動減肥的方法

　　說到減肥，或許大部分人都知道很不容易.確實，如果要減肥是需要強(qiáng)大的毅力的.而對于那些生性比較懶散的男性來說，想要愛上運動減肥估計是一件很難的事，今天小編給大家分享一些保健常識，讓你對運動減肥的方法有一個重新的認(rèn)識.

　　運動減肥的方法：偶爾給自己放假

　　能保證每周運動2--3次即可，偶爾也需要跟朋友聚會，或者早早回家看看美劇，偶爾給自己放個假，不要逼自己太多。

　　運動減肥的方法：利用短小運動課程

　　有研究表明，想要通過運動來減肥，最好遵守“333”守則，即每周運動3次，每次30分鐘，心率達(dá)到130/分。但是對于很多上班族來說，1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程，可以自由組合運動時間，比如5分鐘的健身操，都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養(yǎng)成運動習(xí)慣的好開端。

　　運動減肥的方法：自我催眠

　　減肥的好處在哪里?可以穿更小Size的衣服，可以穿skinny牛仔褲，可以讓腿看起來更修長……你可以盡情想象。每個人減肥的目的都是希望自己看起來更美，或者更健康，所以不妨想象一下堅持運動就能讓自己實現(xiàn)夢想，這樣你就沒那么容易放棄。

　　或許不少人會認(rèn)為既然是運動減肥，那么就不能夠休息，只能夠一直繼續(xù)下去才能夠有明顯的效果.其實，偶爾的休息會對心態(tài)和身體的調(diào)解都是非常有好處的.所以適當(dāng)?shù)亟o自己放假，才會對減肥的方法更加喜歡，運動起來也更加有精神.

　　或許不少人會認(rèn)為既然是運動減肥，那么就不能夠休息，只能夠一直繼續(xù)下去才能夠有明顯的效果.其實，偶爾的休息會對心態(tài)和身體的調(diào)解都是非常有好處的.所以適當(dāng)?shù)亟o自己放假，才會對運動減肥的方法更加喜歡，運動起來也更加有精神.

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