學游泳易犯錯誤及指導糾正方法

　　初學游泳，難免會碰到許多誤區，即使是在專業人士的陪同指導下，也有可能避免不了由于自身的心理帶來的一些錯誤方法。所以，在學游泳的時候，應該有效應用保健常識，男性朋友更是要做到大膽，心細。一起看看學游泳的誤區最容易犯的是哪些吧。

　　學游泳的誤區 ：水中行走

　　常見錯誤：不敢下水 腿不敢向前移動、摔 倒

　　指導糾正方法：

　　進行教育，鼓勵，消除怕水心理;

　　開始行走時速度慢些，腳站穩后再邁步;

　　身體向前移動時，腿向后蹬和向前抬腿時都要用力;

　　身體稍前傾、重心落在兩腳之間，兩手在體側維持平衡;

　　學游泳的誤區 ： 呼吸

　　常見錯誤：用鼻吸氣，沒有在水下呼氣

　　指導糾正方法 ：

　　再次講解、示范，明確動作要領;

　　練習時可用手捏鼻(或用鼻夾夾鼻)強迫用口吸氣;

　　講清動作要領，要求練習時要用力呼氣，要連續冒出氣泡。

　　學游泳的誤區 ：漂浮

　　易犯錯誤：浮不起來 站立時向前倒 蹬壁無力，滑行時抬頭塌腰

　　指導糾正方法：

　　反復練習用口深吸氣的動作和閉氣動作;

　　講解動作及要領，練習時要求兩臂向前伸向下壓水同時抬頭，兩腳向下伸直觸池底站立;

　　站立后，兩手可在體前、體側撥水，以幫助身體站穩;

　　蹬壁前，臀部盡量靠近池壁，大小腿盡量收緊，蹬壁要用力;

　　講解、示范動作，明確要領�；�行時要求低頭，頭夾于兩臂之間，腰腹適當緊張，使身體成流線型滑行。

　　對于初次做的事情，人們總是會抱著難以想像的心態 。其實，只要把心態放松，按步就位，就能夠很快掌握到要領。而對于學游泳也是如此，除了男性要膽大心細，女性朋友也需要調解自己的心態 ，才能夠把學游泳的誤區降到最小。

　　推薦閱讀：肌肉男需要科學的鍛煉