冬季男人應該做什么運動保住心臟健康

 　　寒冷的冬天到了，氣溫越來越低，老年人大多數都不出來了，但年輕人還是有很多的，尤其是男性朋友，因為他們堅信，只要他們天天堅持，就會讓他們的健康有保障，保健常識給你講講,冬季男人應該做什么運動保住心臟健康,保住心臟健康的方法.

　　保住心臟健康的方法非常的多，運動適量，以微微汗出為度，不可以出汗過多。秋氣主燥，易傷陰液。秋天常見的“秋燥”病特征是出現各種干燥的癥狀：如皮膚皸裂、口鼻干燥等。 此時若運動量加大，甚至達到大汗淋漓的程度，就加重了“陰津”的耗散，如果使“心陰”受損，就極易出現失眠多夢的癥狀。

　　秋天養陰防燥要多飲水。運動后要多喝水，以補充丟失的過量液體，同時可以達到“清心降火”的作用。注意此時的心火正是由于陰液不足造成的虛火，并不是實火，平時可以吃一些滋陰降火的水果，如梨、蘋果等。

　　早睡早起，利于舒肺，使機體津液充足，精力充沛。“燥是傷肺”， 輕則干咳少痰、痰粘難咯，重則肺絡受傷而出血、見痰中帶血等嚴重癥狀。中醫認為“肺朝百脈”，與心臟關系密切，肺受損必然會累及到心臟。

　　在含氧量充足的地方加強心肺功能鍛煉，進行深呼吸、擴胸等運動，不要進行劇烈的運動，應以柔和的運動為主，如打太極拳、散步等。

　　由于溫差較大，冷熱更迭，夜間天氣已涼，但有些人還是習慣開著電扇入睡，讓風直吹面部、腹部，加上窗外涼風“助陣”，再沒蓋好被子，從外因上形成寒氣加重的環境。從內因上講，人在睡眠中各種器官活動減弱，免疫功能降低，細菌、病毒乘虛入侵，極易使人傷風感冒，感冒可是萬病之源，如不及時治療極易造成對心臟功能的損害，很多心肌炎就是感冒引起的，大家不能不加以重視。

　　這些就是男人保住心臟健康的方法,你知道了嗎,保健常識告訴你,每個人冷暖感知不同，所以適當的添加衣物，對預防感冒疾病是非常重要的，晚上不要開電扇入睡，或大開門窗入睡，因為人在睡眠中，免疫力會降的很低，大家不能不加以重視哦.

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