四道防線讓男人更健康

　　大家都認為,男人是強壯的,可是,關鍵時候,男人往往更容易被疾病所擊倒,男人的心臟比女人更脆弱,得心腦血管疾病的幾率也比女人打很多,所以,男人要了解更多的保健常識.下面就介紹幾個男性健康的小知識,給男人的健康筑起防線.

　　男性健康的小知識。一、40歲后別吃肥肉

　　中醫養生學發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。中醫養生學專家建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內臟和肥肉。

　　男性健康的小知識二、包里放瓶急救藥

　　在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發心臟事件。因此，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。

　　男性健康的小知識三、少喝濃茶

　　有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。[2]

　　男性健康的小知識四、早晚喝小米粥

　　男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高于女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

　　關于男性健康的小知識，除了以上幾種以外，男性朋友們平時還要注意飲食，每頓飯吃到八分飽就可以了，吃得太多容易營養過剩，對身體也不好。男人喝酒也要適量，更不能喝醉酒，那樣是特別傷害身體的。

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