男人在任何時(shí)候都不能忽略自己的健康

　　早起早睡永遠(yuǎn)是一個(gè)健康的生物鐘，男人如果一直讓自己保持這樣的生活規(guī)律，那么你還擔(dān)心你會(huì)生病嗎?就算偶爾有點(diǎn)小病相信也會(huì)很快就恢復(fù)，所以說(shuō)健康生活在男人的生活里占了很重要的位置，男人就關(guān)注保健常識(shí)，在這些常識(shí)里學(xué)會(huì)如何讓自己健康起來(lái)吧.

　　那么健康生活的要點(diǎn)男人知道嗎?

　　1.晨練5分鐘

　　起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

　　2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。

　　3.講究吃早餐

　　美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

　　對(duì)的，以上的健康生活中所提到的一些好的生活習(xí)慣，希望男人能借用，如果你很用心地記下了這些常識(shí)里所學(xué)到的好的東西并且全部運(yùn)用到生活中，那么你想不健康都是非常難的，可不是嘛，你都已經(jīng)避免了那么些你生活的壞習(xí)慣，怎么可能還會(huì)生病呢?

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