“養胃”八個關鍵時間點

　　胃是人體最重要的器官之一，人們進食的所有營養都要經過胃的處理才能被人體吸收利用。可是有很多人不會保養自己的胃，特別是男人，經常吸煙喝酒，飲食不規律，這些都會讓胃很受傷。下面就介紹一些保養胃的保健常識，生活中要注意八個養胃的時間點。

　　男人養胃的時間點，一般有八個時間點，各有各的優勢。

　　7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

　　8∶00早餐最佳時間。早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

　　12∶00午飯后別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

　　14∶00飯后一支煙，提早見神仙。吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

　　16∶00加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　19∶00晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

　　20∶00餐后1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。

　　22∶00睡前盡量別進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

　　男人想要讓自己的事業蒸蒸日上，就必須有一個健康強壯的身體。生活中注意飲食調養，注意保養自己的胃，讓胃部免收傷害，更好地為人體吸收提供幫助，把握以上幾個男人養胃的時間點，更好地保護自己的胃。

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