中年男人防“三虛” 讓你葆青春活力

　　男人一到中年以后身體的各項功能就會下降，脾虛、腎虛、肝虛那都是經常有的事情，雖然生活水平提高了，但是不代表身體的健康就會越來越好，有時間還是多看了解一下保健常識，看一下食補對身體的好處，食療是對身體最好的。

　　脾虛：

　　很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，除了飲食規律以外也了解一下食補對身體的好處，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。

　　腎虛：

　　腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。

　　肝虛：

　　就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對于肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

　　男人三虛不要怕，不嚴重者不用去吃藥，都說是藥三分毒，所以還是食補對身體的好處多，那么就是平時多了解一下吃什么東西對身體好處多了，而且還要注意飲食規律，不要暴飲暴食的，按時吃飯細嚼慢咽對身體才更好。

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