運動減肥要注意哪些誤區

　　一邊運動一邊看書,是不少人都喜歡做的事.尤其是一些職業男性,因為公務繁忙,所以通常都是一邊進行運動一邊把公司的文書帶來看.可是切不知道這樣也算是運動減肥的誤區,對減肥也是會打折扣的.那么對于這些基本的運動減肥的保健常識要怎么應用才得當呢?

　　運動減肥的誤區 . 邊看書邊鍛煉

　　如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。

　　“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

　　運動減肥的誤區 . 運動到大汗淋漓

　　運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。

　　除了不利 于健 康以 外 ，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們仍然試圖通過多流汗來 減肥 。”美國健身業從業人員聯合會主席馬克·奧奇賓蒂說，“他們在高溫的環境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己 脫水 。”出汗過多也會導致 抽筋 和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。

　　運動減肥的誤區 . 只騎固定腳踏車

　　單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘 內 ，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。”奧奇賓蒂說。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

　　很多人都認為,在健身房里面進行運動才能夠得到一些高壓訓練,對于減肥才會有明顯效果.而這也是運動減肥的誤區之一.男性朋友可以對運動減肥的場所進行分類,比如這個星期在固定的自行車上,下個星期采取在公園跑步的方式.如果循環對自己也更有動力.

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