幾個消除疲勞的休息方法

　　我們都知道，當人長時間處于勞動強度較大，且伴有心理壓力時，就會覺得疲勞乏力。特別是男人，如果不及時休息和治療，身心會產生更嚴重損害，甚至會危及生命。 下面就介紹這方面的保健常識，了解一些緩解疲勞的休息的方法。

　　休息的方法1、科學健身運動法

　　運動是防治疲勞綜合征最有效的方法。因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。美國哈佛大學長期的追蹤研究顯示，每天至少1小時的體能活動，比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險;平均每天運動1小時，可延長2小時以上的生命。

　　運動方式一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。

　　休息的方法2、消除腦力疲勞法

　　適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫(yī)生檢查和治療。

　　休息的方法3、消除精神疲勞法

　　首先應講究心理衛(wèi)生，加強品德修養(yǎng);還要及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談談心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生機勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

　　休息的方法4、休息恢復法

　　每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。

　　除了以上幾種休息的方法之外，消除過度疲勞的方法有很多，休息、放松有益于癥狀的減輕，男人一旦感到自己疲倦了，千萬別硬撐著，休息好了做事才能事半功倍，也能保護身心健康。

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