吃水果要避開這些誤區

　　不管男性朋友是注重保健常識還是單純的喜歡,水果都是人們日常生活離不開的食物之一.可是吃水果也是要講究定量,不能因為喜歡吃而大吃特吃,這樣非但沒有發揮出水果的營養功效,還有可能把腸胃吃壞掉.了解吃水果的誤區,才能夠讓你吃得更健康.

　　吃水果的誤區 ：多吃沒壞處。

　　每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。

　　有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

　　吃水果的誤區 ：水果當飯，養顏美容。

　　人體一共需要將近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。

　　水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。

　　吃水果的誤區 ：防農藥得削果皮。

　　水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分，扔掉未免可惜。事實上，大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥，而且大部分水果在采后數日甚至數月后才被食用，農藥基本已經分解。

　　專家建議，吃水果前可以反復沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質。

　　吃水果的誤區之一是不少男性都會認為洋水果更健康,其實不然.一些家種的水果因為其農藥之類的下得比較少,雖然長相會比一些進口的水果差,可是不管是口感還是營養都不會遜色于所謂的洋水果的.

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