白領(lǐng)男辦公室的健身小竅門(mén)

　　都市里的辦公一族,每天的生活都是忙忙碌碌的 ,廣泛使用電腦，也使得空氣中電磁污染嚴(yán)重，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)部位都處于緊繃狀態(tài)。 特別是男人,有必要了解一些保健常識(shí),知道一些一些保健小竅門(mén)，有效保護(hù)身體健康，防止工作疲勞，為您帶來(lái)意想不到的收獲。下面就介紹幾個(gè)辦公室健身方法.

　　辦公室健身方法1、點(diǎn)點(diǎn)頭：

　　站立，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，動(dòng)作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會(huì)更好。每節(jié)做一分鐘左右。

　　辦公室健身方法2、拍拍肩：

　　腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

　　辦公室健身方法3、扭扭腰：

　　同準(zhǔn)備姿勢(shì)，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。

　　辦公室健身方法4、跳跳繩：

　　徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。

　　辦公室健身方法5、踢踢腿：

　　原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。

　　辦公室健身方法6、　梳頭拉耳拍腰腿(整理運(yùn)動(dòng))：

　　手指當(dāng)梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開(kāi)始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè)，拍打2-3次，全套結(jié)束。。

　　辦公室的白領(lǐng)，工作壓力是很大的，在繁重的工作之余，也要記得活動(dòng)一下身體，以上幾個(gè)辦公室健身方法，可以讓男人隨時(shí)隨地的活動(dòng)一下筋骨，以免肢體過(guò)于勞累，希望對(duì)大家有所幫助。

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