男人睡覺前適宜做的事情

　　人人都想擁有高質量的睡眠,這樣才能去除一天的疲勞,精神飽滿的迎接新的一天,新的任務.其實睡覺前適宜的事情可以有效的提高睡眠質量.那么你們知道男人睡覺前適宜做的事情嗎?這都是很重要的保健常識.

　　梳頭松弛神經

　　睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

　　梳頭的梳子應盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重;梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。

　　睡覺前適宜做的事情還有適度有氧運動

　　適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。

　　睡前熱水足浴

　　睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者

　　以上就是男人睡覺前適宜做的事情,它可以有效的改善疲勞,放松身體,讓我們可以睡得更好.其實睡覺前適宜做的事情非常的多,所以我們一定要為了睡眠質量去做這些,還可以按摩一下足底.

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