男人堅持健身要遵守吃的紀律

　　眾所周知,健身的好處有很多.可是健身的注意事項也有不少,只有把這些應用到保健常識里面,才能夠讓健身達到一個最好的效果.很多男性在健身的時候以為一些運動量越大的運動能夠讓肌肉增長得越明顯,其實這是錯誤的,這樣可是很容易讓肌肉拉傷的.

　　很多人會認為健身和飲食沒有關系,而飲食規律也是健身的注意事項之一.只有搭配飲食,在健身的一些時間后才能夠有明顯作用.

　　1、吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。

　　剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　2、專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果 分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不 來。

　　3、恒心毅力

　　健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

　　經常看到不少業務比較繁忙的男性在健身的時候一邊健身一邊接電話,而這時候難免會使注意力分散.且不說是否會讓健身的效果減半,這樣也是很容易受傷的.所以,健身的注意事項就是要專心,一心一意地進行健身,不要因為太多事務而影響健身.

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