男人應該如何減掉啤酒肚

　　說起減肥,很多男性會覺得苦不堪言。其實,不少男性因為經常坐著沒有運動,所以身上的肥肉基本上都是積攢在肚子上.乍一看就像懷胎十月。所以,有著大啤酒肚的男性不僅要知道減肚子的方法,在日常的時候也要多加強一些保健常識。

　　對于很多肥胖的男性來說,身體各部分比較協調,可是卻有著不成比例的啤酒肚.看看這些減肚子的方法哪個適合你.

　　首先，適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經采用此措施一段時間之后，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫師的指導下使用減肥藥物進行配合治療。

　　在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點左右吃豆漿、面包片就可以;上午10點半左右吃2個蛋清;中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點半左右，面包、餅干先補充點能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。

　　此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。

　　運動方面，可以通過有氧運動并配合器械訓練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練需要有氧訓練連續運動40-50分鐘之間，而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒。

　　同時加以肌肉訓練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。

　　建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉(腸衣脂肪)，像個游泳圈一樣的大肚腩。

　　人到中年就會開始發胖,特別是一些坐在辦公室并且經常到處應酬的男性,更是容易增長啤酒肚。而且啤酒肚的產生對于男性的身體健康也是一個嚴重的威脅,對形象也非常不好。所以,掌握以上減肚子的方法非常重要。

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