中年男性保健養生3種方法

　　男性作為社會的主力軍，家庭的頂梁柱，他們的健康關乎了社會的發展和家庭的安定，所以，現在人在不愁吃不愁穿的情況下，人們更注意自己的養生方法，那么，最基本的健康養生方法是什么呢?現在就由保健常識來講講，男性保健養生的方法。‍

　　你知道保健養生的方法嗎?最基本的要求就是要改掉男性的壞習慣，現在我們來一起看看了解一下吧:‍

　　一、戒煙

　　吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

　　二、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。

　　三、體檢

　　大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什么病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　小貼士：醫生在臨床上發現，感覺不舒服或身體有異常反應的時候，很多疾病已經錯過了治療的最佳時機。‍

　　以上這些就是男性保健養生的方法，你知道了嗎?保健常識告訴你，男性養生第一條就是戒煙，說明吸煙的危害性之大，第二就是油炸食品了，油炸食品的油量多，會增加心血管病的發病率，影響男性健康，第三體檢，體檢很重要，及時發現，及時治療，記住哦!‍

　　推薦閱讀：最容易患亞健康的男性人群