幾種食物讓夏天不再犯困

　　我們的人體是離不開飲食的，對于男人來說，男性飲食很重要，我們知道男人是非常的在乎自己的身體健康的，關于健康的保健常識他們也知道很多，不過現在天氣比較炎熱，很多男人都容易犯困，那么你們知道提神的食物有什么嗎?

　　生活中提神的食物有很多，能給男人帶來好處的食物也非常的多，那么今天小編就給你們介紹一下提神的食物。

　　苦瓜： 苦瓜營養十分豐富，所含蛋白質、脂肪、碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C含量，每100克高達84毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠。苦瓜還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質、多種氨基酸等。苦瓜的苦味，含有抗瘧疾的喹寧，喹寧能抑制過度興歷的體溫中樞，因此，苦瓜有清熱解毒的功效。

　　綠葉蔬菜： 夏季天氣炎熱，陽光曝曬，更需要足夠的抗氧化成分和多種維生素。選擇蔬菜時，要特別注意深綠葉菜。深綠葉菜無論從蛋白質、維生素、礦物質，還是抗氧化成分，都要比淺色蔬菜高，因此綜合營養價值也高。夏季最好每天吃200克左右的深綠葉菜，比如菠菜、莧菜、豌豆尖、油麥菜、芥藍等，再加上其他淺色蔬菜200～300克，就能得到最全面的蔬菜養分。

　　醋： 果醋清淡可口，調味的同時，可以增加胃酸分泌的濃度，幫助人體提高食欲。

　　生活中提神的食物有很多，以上的這些都是可以讓我們提神的食物，而且這些食物都經常的出現在男人的飲食中，能給他們帶來很多的營養，也能讓他們提神，是男人夏季的一個好幫手，男人一定要珍惜

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