夏天要怎么吃才能夠更健康

　　夏天不管是吃什么都會覺得沒有食欲,而想要吃得健康并且營養的話就更是難上加難的.很多男性在夏天的飲食上往往都是草草應付,所以很容易導致營養的缺失.雖然說能夠更好的進行減肥,可是這樣減出來的難免是面黃肌瘦的形象.所以,只有運用好保健常識,知道健康飲食法,才能夠吃出健康來.

　　夏天很多人都會把水果當飯吃,認為減肥而且有營養.其實大部分水果都是含有很多糖分的,并不適合一次性吃太多.健康飲食法就是要吃得適當而且健康.

　　1、吃涼面

　　一般人都特別熱愛四川的一種涼面，認為油少又干爽，適合夏天吃。其實，一碗涼面的熱量竟有520卡，已經超過平常一頓正餐，這是因為涼面的芝麻醬是油，而辣油也是油，熱量當然不會低。

　　聰明選擇：為了少獲得熱量，你需要特別告訴老板，最好不要放辣油，當然，芝麻醬放一半就夠了。

　　2、多吃水果

　　夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，就會大吃特吃。事實上，過食水果，水果中的糖也會讓血液中的油脂升高。

　　聰明選擇：夏天也是蔬菜生產期，吃些蔬菜水果沙拉也不錯，讓水果的份量少一點。

　　3、把鮮奶當開水喝

　　夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營養，于是有的人就開始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。

　　聰明選擇：專家指出，牛奶一天只能喝兩、三杯。

　　夏天白天比較長,夜晚比較短.白天很多男性會感覺到肚子餓,喜歡買一個漢堡來充饑.而這時候,就要了解健康飲食法,選擇一些含熱量比較低的三明治等漢堡來進行食用,這樣不僅不會發胖,也容易填飽肚子,對于減肥是有非常好的效果的.

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