三伏天去火有什么講究

　　夏天會(huì)給我們身體帶來(lái)很多不適之外,還有可能會(huì)導(dǎo)致上火.所以炎熱的夏季升高的不只是體溫,還有我們的脾氣.特別對(duì)于一些平常就火氣比較大的男性來(lái)說(shuō),三伏天更應(yīng)該了解保健常識(shí),知道一些袪火的方法,才不會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉釋?dǎo)致脾氣暴躁,壓抑等不良情緒.

　　三伏天是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最旺的日子,也是最容易上火的日子.而以下這些袪火的方法能夠有效地調(diào)節(jié)我們的心情,更能夠有效養(yǎng)生.

　　炎夏“去火”要點(diǎn)

　　喝牛奶

　　很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁。其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

　　23點(diǎn)以前睡覺(jué)

　　這一點(diǎn)很難做到，尤其在夏季。但專(zhuān)業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

　　學(xué)會(huì)調(diào)情志

　　中醫(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神情，因此在夏季，應(yīng)調(diào)暢情聲，才能心神安寧、思維敏捷，應(yīng)正面看待事物，擁有陽(yáng)光心態(tài)。

　　其實(shí),袪火的方法最講究的是作息時(shí)間和飲食的相結(jié)合,只有這樣才能夠達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果.很多男性說(shuō)夏天不容易入睡,所以夏天更容易熬夜.可是如果前一天的作息睡眠沒(méi)有調(diào)節(jié)好的話(huà),第二天就更容易煩燥不安.所以,調(diào)節(jié)好作息時(shí)間非常重要.

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