職場(chǎng)男人睡前警惕這些事

　　大多數(shù)男性會(huì)因?yàn)楣ぷ髅Α⒋中摹�沒時(shí)間等等的原因，而沒有注意他們睡前有哪些宜做或者不宜做的事情的。事實(shí)上，這些睡前的注意小事往往也是對(duì)一個(gè)人的健康起到一定作用效果的。所以男性同胞們還是非常有必要去重視一下睡前的保健常識(shí)的。那都有哪些睡前注意事項(xiàng)呢？

　　睡前宜做的事

　　一、睡前散步。大家都知道，散步，對(duì)于人來(lái)講，有著極好的作用，不僅可以幫助你靜心，養(yǎng)性，也可以幫助你得到一些飯后的有效的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。實(shí)際上，散步，只是起到了溫和的運(yùn)動(dòng)，不是大幅度的運(yùn)動(dòng)，所以，沒有傷人身體這一說(shuō)。當(dāng)然，散步的過程中，也可以幫助你消化晚飯，從而達(dá)到一個(gè)有效的減少胃部食物的作用。所在在你睡后，胃里的食物消化，就不會(huì)那么難受，也不會(huì)影響你的睡眠的質(zhì)量了。

　　二、足浴。要知道，睡前泡腳，對(duì)于男性來(lái)講，有著極好的作用的。這樣，可以幫助男性把一天的疲勞給趕走，還可以讓男性在按摩腳的時(shí)候，可以放松全身的肌肉，而得到最好的休息。男性在睡前最好是泡腳20分鐘左右的時(shí)間，這樣，可以讓腳部的血管直接得到有效的擴(kuò)張，從而促進(jìn)了血液的循環(huán)，容易讓你更入睡。

　　三、刷牙。有好些男性不刷牙，就直接睡了。可是要知道，你口腔里的殘留的一些食物，會(huì)在酸性的條件下對(duì)你的牙齒造成很大的傷害的。所以，建議你在睡前的時(shí)候，還是最好刷一下牙，讓牙齒也得到一個(gè)有效的護(hù)理的過程。

　　睡前不宜做的事

　　一、吃太多。吃太多，又不運(yùn)動(dòng)，自然是會(huì)造成男性的肥胖，也會(huì)造成男性睡眠質(zhì)量不好的。所以，建議你睡前只是吃七分飽，就可以了。

　　二、過分地娛樂。例如，不要打游戲或者是看球賽等，否則會(huì)讓你太過興奮，而無(wú)法入睡的。

　　三、喝咖啡或者是濃茶。這兩種物質(zhì)，對(duì)神經(jīng)的刺激，都是相當(dāng)大的，直接會(huì)刺激你興奮，從而無(wú)法入睡的。因此，要在睡前避開這兩種飲品

　　睡前注意事項(xiàng)你知道了嗎？不論是散步，泡腳，還是刷牙，都是很小很容易做到的事情，僅僅是需要男性擠出睡前一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就能獲得健康，又何樂而不為呢?那些不宜做之事，也僅需要大家平時(shí)稍稍注意一下，也是很容易做到的事情的。所以男性同胞們只需分出一點(diǎn)心思重視下睡前這些小事，那對(duì)你們的健康是很有益的。

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